📋 목차수면이 중요한 이유 (면역력·피로·회복력)잠이 잘 오는 환경 만들기 (조명, 온도, 습도)숙면을 돕는 음식과 피해야 할 음식수면을 방해하는 습관과 개선 방법스트레스와 수면의 관계 아침 개운하게 일어나는 법 FAQ"나는 분명히 7시간 넘게 자는데… 왜 이렇게 피곤하지?" "잠이 안 와서 뒤척이다가 밤을 샜어요…" 😥 혹시 이런 고민 해본 적 있나요? 수면 시간보다 더 중요한 건 '수면의 질'이에요. 얕은 잠만 자면 아무리 오래 자도 몸과 마음이 회복되지 않아요. 오늘은 숙면을 위한 환경, 식습관, 운동, 습관 관리까지 하루 루틴으로 실천할 수 있는 방법을 꼼꼼하게 알려드릴게요! 😊🌙 수면이 중요한 이유 (면역력·피로·회복력)"잘 자면 다 괜찮아진다!" 이 말, 그냥 위로가 아니에요. 수면은 ..