탈모 체크리스트: 나도 탈모일까? 자가진단 테스트
2025. 3. 21. 17:23ㆍ뷰티
혹시 나도 탈모가 진행 중일까? 이런 고민 한 번쯤 해본 적 있나요? 많은 사람이 어느 순간 머리카락이 줄어든 것 같거나, 머리를 감을 때 유독 많이 빠지는 느낌을 받을 때 불안함을 느껴요.
하지만 탈모는 초기에 발견하고 대처하면 충분히 진행을 늦추거나 예방할 수 있어요. 지금부터 탈모 자가진단 체크리스트를 통해 현재 상태를 점검해보고, 병원 상담이 필요한지 스스로 확인해보세요!
지금부터 탈모 체크리스트를 시작합니다! 아래 항목을 체크해보고, 자신의 상태를 점검해보세요.

탈모 자가진단 체크리스트
아래 10가지 항목 중 5개 이상 해당된다면 탈모 진행 가능성이 높아요!
번호 | 자가진단 항목 |
---|---|
1 | 아침에 일어나면 베개에 머리카락이 많이 떨어져 있다. |
2 | 머리를 감을 때 손가락에 머리카락이 많이 엉겨 붙는다. |
3 | 이전보다 두피가 눈에 더 잘 보인다. |
4 | 모발이 전보다 가늘어지고 힘이 없어 보인다. |
5 | 가족 중 탈모를 겪은 사람이 있다. |
6 | 머리를 묶거나 스타일링할 때 볼륨이 줄어든 느낌이 든다. |
7 | 머리카락이 하루 100개 이상 빠지는 것 같다. |
8 | 스트레스를 많이 받으면 머리가 더 많이 빠지는 느낌이 든다. |
9 | 두피가 예전보다 더 민감하고 가렵거나 따끔거린다. |
10 | 모발 성장 속도가 느려지고, 자라는 머리카락이 얇다. |
5개 이상 해당된다면? 탈모가 진행되고 있을 가능성이 높아요! 하지만 걱정하지 마세요. 초기에 적절한 조치를 취하면 충분히 관리할 수 있어요.
다음으로, 모발 밀도와 굵기 테스트를 통해 좀 더 자세히 알아볼까요?
모발 밀도와 굵기 테스트

단순히 머리카락이 몇 가닥 빠진다고 해서 탈모라고 단정 짓기는 어려워요. 중요한 것은 모발 밀도와 굵기의 변화예요. 아래 테스트를 통해 두피 상태를 점검해보세요.
🔍 모발 밀도 테스트 방법
테스트 방법 | 진단 기준 |
---|---|
머리를 가르마로 나눈 후, 두피가 얼마나 보이는지 확인 | 두피가 많이 보인다면 밀도가 낮아진 상태 |
손가락으로 정수리 부분을 3초간 눌렀다가 떼어본다 | 눌린 자국이 오래 남아 있으면 혈액순환이 원활하지 않은 상태 |
거울을 이용해 정수리와 헤어라인 변화를 확인 | 헤어라인이 후퇴했다면 탈모 진행 가능성 있음 |
굵기 테스트도 해보세요! 손가락으로 머리카락을 한 올 잡아당겼을 때 쉽게 끊어지거나, 이전보다 가늘어진 느낌이 든다면 탈모 초기 단계일 가능성이 커요.
그럼, 하루에 머리카락이 몇 개나 빠지는 게 정상인지 알아볼까요?
하루 빠지는 머리카락 개수
머리카락이 빠지는 건 자연스러운 현상이지만, 일정 기준을 초과하면 탈모를 의심해봐야 해요. 하루에 빠지는 머리카락 개수로 현재 상태를 체크해보세요.
🔢 정상적인 모발 탈락량
상태 | 하루 빠지는 개수 | 진단 |
---|---|---|
정상 | 50~100개 | 자연스러운 탈락 |
경미한 탈모 | 100~150개 | 초기 탈모 가능성 있음 |
심각한 탈모 | 150개 이상 | 병원 상담이 필요 |
테스트 방법: 아침에 베개 위 머리카락 개수 + 머리 감을 때 빠지는 개수 + 하루 종일 빠진 머리카락을 합산해보세요.
만약 하루 150개 이상 빠진다면 전문적인 상담이 필요할 수 있어요. 다음으로, 병원 상담이 필요한 경우를 확인해볼까요?
병원 상담이 필요한 경우

탈모가 진행되는지 확실하지 않거나, 집에서의 자가진단만으로 판단하기 어려울 때는 병원 상담을 고려해보는 것이 좋아요. 다음과 같은 경우라면 전문가의 진료를 받는 것이 필요해요.
🏥 이런 경우 병원 방문이 필요해요!
증상 | 설명 |
---|---|
머리카락이 하루 150개 이상 빠진다 | 정상적인 탈모 범위를 초과한 상태 |
정수리나 이마 헤어라인이 점점 올라간다 | 유전적 탈모 가능성 있음 |
두피가 가렵거나 염증이 자주 생긴다 | 두피 건강 악화로 인한 탈모 진행 가능 |
탈모 부위에 솜털조차 나지 않는다 | 모낭이 손상되어 회복이 어려울 수 있음 |
가족 중 탈모 이력이 많다 | 유전적 요인에 의해 진행될 가능성 높음 |
이 중 하나라도 해당된다면, 빠른 시일 내에 피부과나 탈모 전문 병원을 방문하는 것이 좋아요. 병원에서는 모발 밀도 검사, 두피 상태 점검, 유전적 요인 분석 등을 통해 정확한 진단을 내려줘요.
그럼, 자가 진단을 마친 후 어떤 조치를 취해야 할까요?
자가 진단 후 해야 할 일

탈모 자가진단을 해본 결과, 탈모 진행 가능성이 높거나 의심되는 경우라면 지금부터 올바른 대처가 필요해요. 단계별로 어떤 조치를 취해야 할지 확인해볼까요?
📝 단계별 탈모 관리 방법
단계 | 해야 할 일 |
---|---|
1단계: 초기 탈모 (예방 가능) | 영양제 섭취, 두피 마사지, 생활습관 개선 |
2단계: 진행형 탈모 | 전문의 상담 후 탈모 치료제(미녹시딜, 피나스테리드) 고려 |
3단계: 심각한 탈모 | 모발 이식 상담 필요, 두피 치료 병행 |
탈모 진행 단계에 따라 대처법이 다르기 때문에, 본인의 상태를 정확히 파악하는 것이 중요해요. 초기에 관리하면 충분히 진행을 늦추거나 개선할 수 있어요.
이제 마지막으로, 탈모와 관련해 자주 묻는 질문들을 정리해볼게요!
FAQ
Q1. 탈모 초기에는 어떻게 관리해야 하나요?
A1. 탈모 초기에는 두피 건강 관리가 가장 중요해요. 두피 청결 유지, 영양제 섭취, 탈모 샴푸 사용, 스트레스 관리 등을 통해 진행 속도를 늦출 수 있어요.
Q2. 탈모 치료제는 언제부터 먹어야 하나요?
A2. 머리카락이 가늘어지고 빠지는 양이 증가하면 조기에 탈모 치료제(예: 피나스테리드, 미녹시딜)를 고려하는 것이 좋아요. 다만, 반드시 의사와 상담 후 복용해야 해요.
Q3. 유전적 탈모는 막을 수 없나요?
A3. 유전적 탈모는 완전히 막을 수는 없지만, 치료제를 꾸준히 복용하면 진행 속도를 늦추고 모발 상태를 유지할 수 있어요.
Q4. 하루 100개 이상 빠지면 무조건 탈모인가요?
A4. 정상적인 범위에서 하루 100개 정도 빠지는 건 일반적인 현상이에요. 하지만 지속적으로 150개 이상 빠진다면 병원 상담을 받아보는 게 좋아요.
Q5. 탈모 샴푸만 사용해도 효과가 있나요?
A5. 탈모 샴푸는 두피 환경을 개선하는 역할을 하지만 탈모 진행을 막거나 치료하는 효과는 없어요. 약물 치료와 병행해야 더 좋은 효과를 볼 수 있어요.
Q6. 모발 이식 후에도 탈모가 진행되나요?
A6. 이식한 모발은 빠지지 않지만, 기존 모발은 탈모가 진행될 수 있어요. 따라서 이식 후에도 꾸준한 관리가 필요해요.
Q7. 스트레스 때문에도 탈모가 생길 수 있나요?
A7. 네, 스트레스는 탈모를 유발하는 큰 원인 중 하나예요. 스트레스를 받으면 혈액순환이 저하되고 모근에 영양 공급이 줄어들어 탈모가 심해질 수 있어요.
Q8. 탈모 치료를 하면 다시 원래대로 회복될 수 있나요?
A8. 탈모 치료를 조기에 시작하면 상당 부분 회복이 가능하지만, 이미 모낭이 완전히 소멸된 경우에는 재생이 어려울 수 있어요. 그래서 빠른 치료가 중요해요.
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